4-6岁儿童饮食禁忌,这9种垃圾食品,影响孩子健康

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文/可馨育儿

4-6岁儿童可以过渡到成人的饮食上来,为确保其正常饮食的健康与自身发育,并不是什么食物都可以吃的,避免给自身生长发育及健康带来伤害。

4-6岁儿童饮食禁忌,这9种垃圾食品,影响孩子健康

我们罗列了伤害4-6岁儿童生长发育、健康的一些垃圾食品,如果你家宝宝还在吃,尽快做出饮食调整,避免给宝宝带来持续的伤害。

1、煎炸食品、多油食品,不容易被儿童胃肠消化,应结合实际情况慎食。

2、咖喱、辣椒等具有刺激性的食物,酒类、咖啡、浓茶、可乐等具有令人兴奋的饮料,可对儿童的中枢神经系统带来强烈的兴奋效果,对儿童机体有一定潜在危害性。儿童各组织器官还处于发育的道路上,不管是免疫力,还是解毒能力都比较弱,也会带来更大的危害。

3、罐头食品。这些食品在加工期间添加了色素、香精、防腐剂、甜味剂等添加剂。我们前面已经提到,儿童的身体器官还在发育之中,由于还不完善,肝脏的解毒能力还比较弱,食用了这些添加剂,会给儿童的身体健康带来很大伤害,罐头食品有一定的保质期,加工过程中经过了高温灭菌,这些食品流失了大量的营养素,如维生素。

4、麦乳精、巧克力等。这些食品里有很多脂肪、糖分,偶尔吃一点,也没有多大影响,不应经常吃,也不可把它们当成三餐来吃。这些食品含有的糖分,残留于儿童牙齿的缝隙间,易变质变酸,导致牙齿组织变松、脱钙而溶解,严重患儿可导致龋齿。

5、皮蛋及传统制作的爆米花含有大量的重金属铅。它会给儿童的神经系统、消化系统、造血系统造成重大伤害,容易导致儿童生长发育迟缓、抵御疾病能力差等。腌制的皮蛋里使用了含氧化铅或盐铅的原料,因此,儿童吃到的皮蛋也含有一些铅。传统方式做成的爆米花,在铁罐、封口的地方有一层铅(铅锡合金),在加热的过程中,铅就会与爆米花粘连在一起,加工完成后,这些爆米花就会有很高的含铅量。

6、肥肉

儿童爱吃肥肉,而且吃的比较多,容易引起身体肥胖,长时间含在口中,也易把肥肉中的胶质一起下咽,对幼儿健康带来负面影响。

7、泡泡糖

很多儿童有吹泡泡糖的爱好,它含有的增塑剂含有一定微毒,儿童含在嘴里,也容易把泡泡糖咽下肚子,给自身带来负面影响。

8、彩色食品

彩色食品在加工期间,加入了人工色素,会对儿童的正常代谢、多种活性酶的正常作用,积聚于机体内可引起慢性中毒。

9、果冻

果冻类零食并没有水果成分,而是使用了赋型剂,比如卡拉胶、海藻酸钠、琼指等,加入了微量的人工果味香精、着色剂、调味剂等制作而成。食用过多会对蛋白质、脂肪的消化、吸收造成影响,会让铁、锌的吸收量,因此,对儿童的生长发育没有好处。

回想一下,你给宝宝有上面的情况吗?留言在下方评论区吧。

来源:百家号                                                      时间:2019-03-07

1-6岁宝宝吃什么好?很多宝妈表示好奇,宝宝一天需要吃几个鸡蛋,才够营养?宝宝的饮食营养需要均衡搭配,下面看看关于1-6岁宝宝的食谱~ 事实上,一岁以上的孩子,一天吃1-2个鸡蛋是最合适的,过多不易于吸收。 当宝宝满了一周岁以后,大人平时吃的大部分食物宝宝都是可以吃了,但食用量比成年人小很多。 同时,在宝宝发育的关键期,妈妈们都希望通过给宝宝吃有营养的食物提高宝宝的身体素质,让宝宝能茁壮成长。那么,1-6岁宝宝营养食谱有哪些呢?芽妈在这里就给妈咪们送福利啦! (1-2岁宝宝) 食谱一: -7:00 —— 牛奶200克,稠粥1小碗,肉松适量; -11:00 —— 软米饭一小碗,瘦肉或肝泥菜泥,肉汤,饭后水果适量; -15:00 —— 牛奶或糖开水一杯,饼干或面包适量; -18:00 —— 馒头50克,蒸蛋糕一小碗,碎菜炒豆腐末; -21:00 —— 牛奶200克,蜂蜜一匙。 食谱二: - 8:00 —— 牛奶或豆浆180克,鸡蛋一个,粥半小碗; -10:00 —— 瓶装原橘汁150毫升或鲜橘一个; -12:00 —— 花卷75克,大米粥半小碗,碎土豆肝泥(肝泥30克,碎土豆50克,油10克),饭后苹果一个; -15:00 —— 牛奶180克; -18:00 —— 软米饭50克,鸡蓉翡翠汤(鸡肉15克,蛋清一个,菠菜泥30克,油5克) 食谱三: -7:00 —— 粥1/2小碗,肉松适量,鸡蛋一个; -9:00 —— 配方奶100ml,饼干1—2块; -12:00 —— 面条半小碗,加蔬菜、肉、鱼; -15:00 —— 配方奶200ml,小点心一个; -18:00 —— 粥一小碗,碎菜、肝末; -20:30 —— 临睡前加一次配方奶,约150ml。 (2-4岁宝宝) 食谱一: - 7:00 —— 稀饭米25克,肉松10克 ; - 9:00 —— 牛奶或豆浆150毫升,饼干两块; - 11:30 —— 青菜土豆肉沫饭(大米50克、肉沫50克),卷心菜虾皮汤(卷心菜25克,虾皮少许); - 15:30 —— 赤豆卷(面粉25克、赤豆5克、糖10克),牛奶100毫升 ; - 19:30 —— 胡萝卜鱼丸碎菜面(胡萝卜25克、鱼丸25克、面条25克) 食谱二: - 8:00 —— 牛奶200毫升,芝麻烧饼1个; - 10:00 —— 香蕉1个,鱼肝油3滴,钙l克; - 11:30 —— 馅饼(面粉50克,肉末50克,葱20克,白菜20克) ,小米粥(小米10克) ; -15:00 —— 牛奶200毫升, 膨化玉米花10克; -18:00 —— 米饭1碗(米50克) , 猪肝炒黄瓜(猪肝30克,黄瓜30克,木耳10克) ,胡萝卜蛋汤(胡萝卜20克,蛋1个) 。 (5-6岁宝宝) 食谱一: - 8:00 —— 牛奶200毫升,黄瓜三明治1个; - 10:00 —— 香蕉1个; - 11:30 —— 芙蓉蒸蛋一个 ,红烧牛肉土豆,清炒藕片,米饭一碗(米60克); -15:00 —— 牛奶200毫升; -18:00 —— 米饭1碗(米60克) , 冬瓜连锅汤(猪肉250克、冬瓜1500克、生姜1小块、花椒10粒),酱猪肝原料(猪肝400克、豆油15克、葱10克、姜2克、酱油400克、料酒20克、白糖5克、胡椒面少许)。 以上就是今天芽妈给各位妈咪们推荐的营养食谱,从这6份食谱中我们大致讲了1-6岁宝宝适合吃什么。 第一,奶粉 1-3周岁的宝宝还是应该适量吃一些奶粉的,但选择奶粉应该根据年龄段来选,尽量选配方奶粉更好。(参考食谱三) 第二,吃饭 1-6周岁的宝宝应该补充所需的蛋白质,促进身体发育。在给宝宝制作食物时,应该注重高蛋白食物、蔬菜等的摄入。(参考食谱二——鸡蛋牛奶) 第三,多喝水 成年人每天需要补充适量的水分,1-6岁宝宝也是如此。此时应该给宝宝多喝水,养成口渴就喝水的习惯。另外,不要用饮料代替白开水,尽量少让宝宝和饮料,尤其是甜味饮料。 第四,吃水果 水果中富含丰富的维生素,能帮助宝宝增强免疫力。但给宝宝吃水果不能太多,一天1-2个水果就好。在给宝宝吃水果之前,应该了解宝宝的体质,了解宝宝不适合吃哪些水果,避免宝宝出现水果过敏的情况。 此外,每个宝宝的体质不同,加上生长的环境不同,在制作饮食计划时,妈妈们最好将菜谱根据宝宝发育情况进行调整,适当增减食物的数量和种类。

来源:亲亲宝贝网                                                      时间:2018年03月14日

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