巨无霸超级健康汉堡包

  • 时间:
  • 浏览:27
  • 来源:爱自媒

那说到美国,诸位心中的第一美食是什么呢?

私以为,“汉堡”当仁不让!

在闻名世界的美国四大快餐店:

麦当劳、肯德基、必胜客、汉堡王的必备菜单里,

汉堡是必不可少的当家花旦啊~

汉堡作为高热量、高胆固醇的“垃圾食品”,

咱们来具体分析一波,汉堡为什么不健康吧?!

外面卖的汉堡,一般都是两个面包切片(淀粉)、

炸鸡排+沙拉酱(高热量)

生菜(唯一的低热量蔬菜)等组成的。

虽然乍一看有荤有素有主食,但确实是一个

高热量、低营养素密度的集合体。

那怎么办呢?

当然是自己做啊~

蔬菜少?那就多加点,生菜、黄瓜、番茄一起上!

热量高?那煎肉排的时候少放点油呗!

用料  

汉堡胚1个

猪肉适量

芝士一片

蔬菜适量

蚝油适量

料酒适量

盐适量

胡椒粉适量

淀粉适量

巨无霸超级健康汉堡包的做法  

准备好食材

猪肉洗净切块后,用果语料理机要成肉末。

(一直做各种馅都是用这个机器,简直好用到尖叫)

在肉末中,加入所有调料。

调料的量,根据自家口味,自行决定~

顺着一个方向,将肉末和调料搅拌上劲。

取适量搅拌好的肉末,用手压成肉饼。

平底锅,倒入少量油热锅后,将肉饼放入锅中。

煎至两面金黄即可出锅,盛盘备用。

将汉堡胚切半后,取其中一半,将准备好的食材一一放上去。

我准备的是生菜、肉饼、芝士、番茄、黄瓜

如果想要再增加些风味,可以在汉堡胚上涂抹果语奶酪~

完成!

正所谓,荤素搭配,营养均衡!

只要自己动手做,垃圾食品也能变健康早餐~

来源:下厨房                                                         时间:2018-11-06

包巨无霸米汉堡的技巧赶紧学起来! 

这个汉堡吃一个真就够顶一顿午饭

我昨晚做完

吃了一半鸡腿米汉堡,我居然就吃饱了!

这真不是我平时的饭量。

真的超级抗饿!

❣️技巧❣️

1.包米汉堡就用寿司专用的紫菜就可以,但是千万别一整张直接去包!因为这么大个根本包不住!

2.紫菜下面要垫保鲜膜,要把一张紫菜对折两半,然后连接成长方条,连接处用米饭沾粘,最后两端边缘沾上米饭,最后合在一起。然后用保鲜膜包住!

用料  

胡萝卜半根

秋葵3根

鸡蛋

紫菜

洋葱1/8个

生菜

米饭适量

菠菜

巨无霸米汉堡│超级抗饿的做法  

❣️第一种:鸡腿秋葵米汉堡❣️

胡萝卜热锅热油下去炒软,加盐调味。

秋葵下水加一茶匙盐煮开后再煮8分钟左右。

熟鸡蛋一个加沙拉,盐,黑胡椒,洋葱碎搅拌匀。

鸡腿肉用盐,黑胡椒,叉烧酱两勺腌10分钟,下锅先煎鸡皮的一面5-6分钟,再翻面煎4-5分钟。

米饭用芝麻和香油拌匀。

(包法请见上面技巧)拿出一团米饭揉成长方块,放在紫菜一端,然后依次摆上胡萝卜,鸡蛋沙拉,秋葵,鸡腿肉,生菜,最后再盖上一团长方块米饭,最后包在一起。

完成啦

❣️第二种:苏格兰蛋米汉堡❣️

胡萝卜下锅炒软,加盐调味。

菠菜焯水加入香油,芝麻,盐调味。炸苏格兰蛋,详见上篇笔记。

基本包法和和上面同,食材依次是菠菜,胡萝卜,苏格兰蛋,生菜。

最好大家可以加一点番茄酱或沙拉酱更好吃!

完成啦

小贴士

这两款做完之后,味道还是鸡腿的更赞,要上天了!

原因是苏格兰蛋米汉堡我没放沙拉酱或照烧酱调味,大家如果放的话,肯定超好吃!等你们做给我吃!哈哈。

来源:下厨房                                                         时间:2019-05-16

猜你喜欢

捷足先登抢占财富新高地,天和广场快人一步收获财富新人

天和广场开盘在即,又一轮财富商机跃然于世!年末?尾牙?不!是他们新的开始!他们是谁?是目光敏锐的投资者是生财有道的生意人是手握财富的资本家是天和广场的座上宾2019年12月8日

2019-12-06

为什么德国奶粉这么受欢迎,德国奶粉好在什么地方?

妈妈们在选择婴儿奶粉的时候一般比较谨慎一些,尤其是现在奶粉种类这么多,不少妈妈在选择的时候会遇到各种各样的问题,尤其是一些对于国外奶粉也不是很了解,像是对于德国奶粉,除了爱他美

2019-12-05

爱乐居轻钢别墅 独具风格的新型别墅

现在很多人都在上班、下班、睡觉三点一线,使他们在固定的生活节奏中逐渐迷失;家庭、工作、学习中我们为达到平衡都失去了生活的乐趣,每天的日子都是昨天的重复,不断的复制,很长一段时间

2019-12-05

龙顶天轻钢别墅 开创时代新大门

家是一个幸福的港湾,也是一个栖息的地方,许多人想过更好的生活,纷纷已经开始建造别墅。龙顶天轻钢别墅,在行业中有着极高的知名度,也有着独特的品牌理念,完全满足了消费者的需求,并以

2019-11-29

写真喷绘设计制作令需求者满意的根本是什么?

写真喷绘是广告制作中很重要的一种技术,只不过不同的制作方式,最终制作完成的产品效果也是不同的。所以写真喷绘设计制作把握的过程中,如何才能够使得制作的效果令需求者更加满意是很重要

2019-11-27