打呼者看过来,几招让你中止呼噜!

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前几天我们介绍打呼噜(医学术语称鼾症)对人体健康的影响,引起了很多朋友的高度重视,很多留言要求我继续介绍鼾症的治疗方法,为满足这些读者的需求,简单介绍一些本人对此病的认识和治疗建议。

鼾症的治疗重在预防

1.减轻体重

打鼾的关键是气道狭窄。少数人因先天因素所致,绝大多数鼾症患者与自身肥胖有关。所以,治疗鼾症的首要一条是减轻体重。就如同治理当今交通堵塞一样,分单双号限制汽车出行。

2.纠正气道的阻塞因素

积极治疗鼻中隔偏曲、鼻息肉、扁桃体肥大等阻塞性疾病,可改善气道狭窄。

3.管好嘴

吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛,而更会堵住呼吸道。

4.忌疲劳

过度疲劳后夜间睡眠时神经兴奋性下降,肌肉松弛,咽部组织会堵塞,使上气道塌陷,当气流通过狭窄部位时精神和咽部肌肉的紧绷引起鼾症。鼾症者应忌过疲劳,学会在睡前放松后再入睡。

5.侧睡姿

侧睡时,松弛的肌肉会倾向一边,不会堵住呼吸道。

6.选择好枕头

要选择软硬适度的枕头,并且外形符合人体工体力学,一方面贴合头颈部曲线,改变头颈部上气道肌肉及颌面部的骨骼结构变化,使得上呼吸道保持正常生理体位,保持咽部和上气道通畅。而颈枕不仅可以放松颈部肌肉,还有助于使上呼吸道保持在一个稳定体位,有利于养成睡眠时用鼻呼吸的习惯,这样比较不会堵住呼吸道。

手术治疗

随着医学的进步,手术治疗打鼾症逐渐普及,越来越多的鼾症患者使用手术治疗打鼾。手术治疗打鼾的效果很好,但是手术治疗打鼾,风险大,费用高。最重要的是手术治疗容易复发。

呼吸机

呼吸机治疗打鼾症效果十分明显,尤其是科技的发展,智能化的呼吸机不仅停机保号越来越小,功能越来越健全,且价格也明显下降,我曾经推荐不少有鼾症的朋友使用呼吸机,反馈的信息几乎一致,控制打呼噜的效果非常好,大大提高睡眠质量。但呼吸机毕竟不是一种病因治疗,有一定的使用成本。

药物

药物治疗打鼾症。很多患者使用药物治疗打鼾症,这其实是一个误区,在国际领域内,并没有公认的药物可以治疗打鼾症。所谓的治疗打鼾症的药物是缓解作用,并不能治疗打鼾症。

偏方

民间有传说有偏方可以治疗鼾症。但是,偏方毕竟是偏方,没有经过科学依据,并不能止一世的鼾。偏方也并不一定适合所有的人的。

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