睡前1小时是黄金养生时期,按摩这2穴,祛湿排毒,1按1个好!

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俗话说:“药补不如食补,食补不如睡补。”我国古代医者历来重视睡眠养生,认为“眠食二者为养生之要务”“能眠者,能食,能长生”。现代医学研究也表明,人体经过睡眠可以促使组织生长发育和自我修复,增强免疫功能。

睡前按摩这俩穴位

1、曲池穴

大肠经的湿浊之气聚集于此。“曲”,隐秘也,不太察觉之意。“池”,水的围合之处、汇合之所。曲池名意指本穴的气血物质为地部之上的湿浊之气。本穴物质为手三里穴降地之雨气化而来,位处地之上部,性湿浊滞重,有如雾露,为隐秘之水。

按摩方法:

用拇指指腹垂直按压曲池穴,每次1—3分钟。

2、足三里穴

足三里穴是“足阳明胃经”的主要穴位之一,它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。

按摩方法:用大拇指或中指按压足三里穴一次,每次每穴按压5-10分钟,每分钟按压15-20次,注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。

按摩+外敷,双管齐下效果加倍

《中医杂谈》曾经多次介绍过天香倾湿贴,用龙涎香、艾绒、茯苓、白术等十几味中草药制成,使用方法很简单,每晚将其贴在肚脐(神阙穴)处,每天早上起床时撕掉即可。

非常适宜因湿气重引起的面部油光,早起刷牙恶心,便便粘马桶、小肚子大、失眠多梦,寒性虚胖,因宫寒引起的痛经、以及脾胃虚寒引起的疲劳乏力,腰腹酸沉等。

该贴经过国家食药监局的认可,并被列入非物质文化遗产保护项目。已经大数据分析,95%成以上的患者使用一段时间后都能感受到湿气排出所带来的变化。如今随着时代的发展,在网络平台上就能查找到。

湿气重常喝这一羹一汤

1、薏米银耳羹

材料:薏米150克,莲子25克,干银耳50克,蜂蜜适量。

做法:

1.薏米用温水浸泡,莲子、银耳放入凉水中发透。

2.锅内加水,放入薏米、莲子煮至熟烂,再放入银耳煮20分钟。

3.出锅后加蜂蜜调味。

2、薏米排骨冬瓜汤

材料:猪大排400克、薏米100克、冬瓜200克、食盐1茶匙、姜适量。

做法:

1.薏米洗净备用,猪骨洗净后,焯水去浮沫,捞出备用。

2.冬瓜洗净后切片,不要去皮,冬瓜皮煲汤有减肥美容的作用;生姜切片。

3.砂锅中加开水,将焯好的猪骨、冬瓜、洗净的薏米和生姜一起下锅,大火烧开后,撇去浮沫,转至中小火炖一小时左右,加入食盐调味即可。

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