藏在你身边的7种降压食材,你不知道就亏了!

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  • 来源:爱自媒

高血脂和高血压给很多人的生活带来了困扰,而且还会导致多种血管病。对于血脂和血压问题,有病治病,无病养生。

在日常生活中,有7种食物是世界公认的“天然降脂降压药”,能够帮助降脂降压,达到防病养生的效果。

40岁以后要多吃哦~

香菇:降脂降压

香菇具有消食、去脂、降压等防病养生功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动,防止便秘,减少肠道对胆固醇的吸收。

香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质,能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。

红薯:预防动脉粥样硬化

适量食用红薯能预防心血管系统的脂质沉积,预防动脉粥样硬化,使皮下脂肪减少,避免出现过度肥胖。

要提醒大家的是,过多摄入红薯可使进食的总热量增加,反而不利于降低血脂。

怎么吃?

大米白面含有的必需氨基酸含量比较高,而红薯却有它们比较稀缺的赖氨酸成分,所以红薯、大米和面粉搭配一起吃,更加营养!

黄瓜:清热解渴利尿

黄瓜清脆可口,具有清热、解渴、利尿等防病养生。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣,从而减少胆固醇的吸收。

黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质,可以抑制体内糖类转变成脂肪,有减肥和调整脂质代谢的养生功效。

怎么吃?

黄瓜是大家夏天常吃的食物,凉拌的更是最爱哦~

茄子:提高微血管弹性

茄子含有多种维生素,特别是紫茄中含有较多的维生素P,能增强细胞黏着性,提高微血管弹性。

医学研究表明,茄子能降低胆固醇,还能防止高脂血症引起的血管损害,可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。

怎么吃?

夏季吃点蒸茄子,凉拌茄子都很合适。

山楂:促进胆固醇排泄

山楂是天然的降脂药,主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分,具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的防病养生作用。

但是,山楂是酸性食物,不宜空腹食用,亦不宜过多久食,好在饭后食用。

怎么吃?

用干山楂泡水当茶饮,能达到降血脂、软化血管的作用。

绿豆:防治冠心病

绿豆是夏季的清暑佳品,具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的防病养生作用。

动物实验明,绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。

临床实践也明,高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。

怎么吃?

煮汤和煮粥均可,还可以将绿豆磨成粉,做成糕饼、点心或馅料。

海白菜:降低胆固醇

海白菜又叫海菠菜、海莴苣,是一种海藻类食物,味道鲜,营养好。

海白菜中富含钙、镁、碘等矿物质,以及海藻胶等可溶性膳食纤维,具有降低胆固醇的作用,高血脂人群可多食用,脾胃虚寒者慎食。

怎么吃?

将海白菜洗净,入沸水锅内焯透,挤干水切碎放入盘内,加入精盐、酱油、蒜泥、麻油拌匀即可食用。

最后提醒一下,食疗方法虽好,但不能代替药物!

而且降脂需要运动的配合,最重要的是改变不正确的生活习惯,否则都白搭。

素材来源:中国中医药杂志


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