藏在你身边的7种降压食材,你不知道就亏了!

  • 时间:
  • 浏览:67
  • 来源:爱自媒

高血脂和高血压给很多人的生活带来了困扰,而且还会导致多种血管病。对于血脂和血压问题,有病治病,无病养生。

在日常生活中,有7种食物是世界公认的“天然降脂降压药”,能够帮助降脂降压,达到防病养生的效果。

40岁以后要多吃哦~

香菇:降脂降压

香菇具有消食、去脂、降压等防病养生功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动,防止便秘,减少肠道对胆固醇的吸收。

香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质,能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。

红薯:预防动脉粥样硬化

适量食用红薯能预防心血管系统的脂质沉积,预防动脉粥样硬化,使皮下脂肪减少,避免出现过度肥胖。

要提醒大家的是,过多摄入红薯可使进食的总热量增加,反而不利于降低血脂。

怎么吃?

大米白面含有的必需氨基酸含量比较高,而红薯却有它们比较稀缺的赖氨酸成分,所以红薯、大米和面粉搭配一起吃,更加营养!

黄瓜:清热解渴利尿

黄瓜清脆可口,具有清热、解渴、利尿等防病养生。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣,从而减少胆固醇的吸收。

黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质,可以抑制体内糖类转变成脂肪,有减肥和调整脂质代谢的养生功效。

怎么吃?

黄瓜是大家夏天常吃的食物,凉拌的更是最爱哦~

茄子:提高微血管弹性

茄子含有多种维生素,特别是紫茄中含有较多的维生素P,能增强细胞黏着性,提高微血管弹性。

医学研究表明,茄子能降低胆固醇,还能防止高脂血症引起的血管损害,可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。

怎么吃?

夏季吃点蒸茄子,凉拌茄子都很合适。

山楂:促进胆固醇排泄

山楂是天然的降脂药,主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分,具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的防病养生作用。

但是,山楂是酸性食物,不宜空腹食用,亦不宜过多久食,好在饭后食用。

怎么吃?

用干山楂泡水当茶饮,能达到降血脂、软化血管的作用。

绿豆:防治冠心病

绿豆是夏季的清暑佳品,具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的防病养生作用。

动物实验明,绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。

临床实践也明,高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。

怎么吃?

煮汤和煮粥均可,还可以将绿豆磨成粉,做成糕饼、点心或馅料。

海白菜:降低胆固醇

海白菜又叫海菠菜、海莴苣,是一种海藻类食物,味道鲜,营养好。

海白菜中富含钙、镁、碘等矿物质,以及海藻胶等可溶性膳食纤维,具有降低胆固醇的作用,高血脂人群可多食用,脾胃虚寒者慎食。

怎么吃?

将海白菜洗净,入沸水锅内焯透,挤干水切碎放入盘内,加入精盐、酱油、蒜泥、麻油拌匀即可食用。

最后提醒一下,食疗方法虽好,但不能代替药物!

而且降脂需要运动的配合,最重要的是改变不正确的生活习惯,否则都白搭。

素材来源:中国中医药杂志


猜你喜欢

大富豪木门,遇见你,遇见真实的自己!

我走过许多的地方,跨越无数山和大海,经历数次的日出日落,直至遇见你那一刻,才看到了心中的风景。

2019-07-18

鹿城“诚信一条街”全国首创“诚信门牌”

今年8月6日,温州诚信体系建设又有新创举——鹿城区率全国之先,在五马商业街使用“诚信门牌”,继续打造温州诚信体系,传承和发展温州的诚信精神。

2019-07-18

全国木门十强品牌 2018中国木门十大品牌介绍

木门行业是个一直都比较吃香的行业,特别是有些品牌在销售模式上以及品牌的建设上不断的突破、创新,让他们在该行业内取得不错的的成绩。

2019-07-18

大雁木门:木门行业“饥饿营销”需具备三大条件

什么是饥饿营销?通俗地讲,就是有意激发消费者的强烈购买欲望而同时不给予满足或者将满足的时机拖延滞后,从而引发消费者更为强烈的购买动机,形成供不应求的抢购现象,从而达到稳定商品价格、获取较高收益、维护品牌形象等目的的营销手段。

2019-07-18

木门常用的油漆工艺有哪些?

木门是家庭装修中的点睛之笔,选择合适的木门产品能够充分的体现出家庭装修的风格和氛围,同时木门作为亲朋好友来到家中做客最先映入眼帘的家居产品,其美观和装饰性不言而喻

2019-07-18