整天胡思乱想怎么办?是不是失眠了呢?

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整天胡思乱想就是失眠,我认为:是大脑分泌的多巴胺受到了抑制,是老百姓所说的“病”,表现是胡思乱想造成睡觉困难,睡觉越困难,越胡思乱想,造成失眠;

目前,失眠是中国第四大疾病。俗话说:病还要药医,关键靠自己调理。盐从哪咸,醋从哪酸,从病根上找问题所在。其它方法作为辅助!

1、如果是感情受伤引起的,把问题先放一放,时间是疗伤的良药。以阳光的心态正确面对,人生有很多无奈,放下包袱,解放自己。

2、转移注意力 ,看看书、喝喝茶、听听歌、旅旅游、走走步、散散心、玩玩头条等等,让心情放松;加强体育锻炼,让身体劳累程度突破极限。

最好找一些事情做,让时间充实自己!无事可做,到人多的地方去,眼睛看到什么,大脑跟着想什么,转移注意力!

3、最好的心理医生是大喜大悲,找你贴心的人诉说,或到没有的地方大哭几次,把中的苦闷倒出来;做几件喜庆的事情享受快乐,或能找到2~3岁的小孩,小孩缠着你天天与她一起玩,看到小孩淘气的萌萌哒,你的心情就好了。大喜大悲能彻底改善你的睡眠。  

4、不要玩手机或少看电视,不熬夜,有规律的生活。积极参加各种文体活动,让枯燥的生活变得丰富多彩,这样就可以排除杂念,心平气和,适时停止胡思乱想。

5、采用食疗男女通用方:(1)用莲子、龙眼、百合和米熬粥。(2)用老母鸡膛内装入党参(冬天用人参)、当归、黄芪、枸杞各25克,炖服。

6、 建议睡前自己做足底按摩,左右脚各100下,以有睡意为准;适当服用谷维素片、刺五加片、安神口服液或中药五味子、酸枣仁泡水喝;或找医生诊断一下,对症治疗。

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