肝不好会有哪些症状表现?日常怎么养肝护肝?

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肝脏是人体消化腺中最大的一个器官,也是最大的解毒器官,同时肝脏还承担着代谢、分泌胆汁等生理功能,对于维持正常生命活动有着十分重要的意义,而一旦肝脏正常功能受损,机体也会出现相应的症状表现,那么,肝不好会有哪些症状表现?日常应该怎么养肝护肝呢?

肝不好的5个症状表现

1.眼睛出现问题

中医认为,肝开窍于目,因为有肝脏输送养分给眼睛,眼睛才变得灵活有神,所以,肝脏正常生理功能出现问题的时候,输送到眼睛的养分也就受到影响,眼睛方面的问题如视力模糊、眼睛干涩、眼睛疲劳等问题也就会出现。

2.酒量突然下降

对于爱喝酒的人来说,酒量问题可以反映出肝脏方面的问题,如果之前一个人酒量很好,但现在突然酒量下降,没喝几杯就醉倒了,这就要注意可能是肝脏方面的问题。

肝脏具有解毒功能,可以帮助分解部分酒精,之前肝脏好的时候喝酒不容易醉,而现在肝脏分解功能出现问题,醉酒的情况也就更容易出现了。

3.脸色变得很差

肝脏不好的人在脸色方面也会出现一些相应的症状,比如脸色变得更黑,额头上更容易冒痘痘等情况,其中脸色变黑主要是由于肝细胞当中铁元素流失到血液当中引起一系列化学反应所致。

4.月经出现紊乱

中医当中,肝脏有藏血的作用,而一旦肝脏受损,血液的正常供应也会受到影响,对于女性来说,血气不足就容易导致出现月经紊乱的问题。

5.变得容易疲劳

容易疲劳也是肝脏不好的表现之一,当机体长期熬夜或是酗酒等行为导致肝脏高负荷工作,无法得到正常的休息时,肝脏的分解代谢水平就会下降,机体的营养供应也就变缓慢,这时候只要稍加运动消耗能量,人体就会变得十分的疲劳。

日常养肝护肝小建议

1.健康饮食:多吃绿色食物(如西兰花、菠菜、黄瓜等),有舒肝强肝的作用,多补充鱼肉蛋奶类优质蛋白食物,有助于营养吸收,少吃烧烤、油腻、肥厚食物,这些食物容易造成肝脏分解代谢负担。2.积极心态:怒伤肝,不良的情绪状态对于肝脏也会有影响,日常生活中应保持一个积极向上的心态,学会释放找到释放不良情绪的方法,避免长期压抑而影响肝脏正常的生理功能。3.坚持锻炼:坚持锻炼身体可以提高身体的代谢水平,减少脂肪堆积,同时也可以提高机体的免疫力。

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